このﾒﾆｭｰでは顎の整形についての情報をお届けしています。

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【お役立ち情報】顎の整形をすることで理想的な形を作れるﾌﾞﾛｸﾞ:19-09-06

くだものを利用した減量法って､
色々とありますよね｡

一種類のくだものだけを食べる減量法ではなく､
くだもの全般を食べるようにしていけば､
飽きる事なく継続することができると思います｡

みなさまも､小腹が空いた時やおやつの時間などに､
お菓子をつまむのではなく､
くだものを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

くだものって､甘い割にｶﾛﾘｰは低いんですよね｡
それに､水分を多く含んでいるので､
少しの量でもお腹が満足します｡

さらに､くだものには食物繊維も多く含まれていますし､
利尿作用のあるｶﾘｳﾑや
脂質燃焼を促すﾋﾞﾀﾐﾝ群も多く含まれています｡

このようにくだものには､
様々な栄養素が含まれていますから､
お菓子やﾁｰｽﾞｹｰｷなどを食べるのであれば､
くだものを食べた方が､
減量にも身体にも良いですよね｡

だからといって､食べ過ぎては意味がありません｡
ｶﾛﾘｰが低いといわれている食べ物であっても､
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので､
食べる量と食べる時間を考えて､
くだものを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては､
やはり朝方食に食べるのが一番良いみたいです｡

なぜかといいますと､
くだものには果糖が含まれていますので､
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます｡
でも､くだものを朝方に食べて､
一日の生活によって消費されれば何の問題もありません｡

14時でも､大量に食べなければ大丈夫でしょう｡
しかし､20時にくだものを食べるのは控えた方が無難です｡

もちろん､食べてはいけないわけではありませんが､
食べるのであれば寝る前ではなく､
寝る二時間~三時間前に食べるようにしましょう!